Adet döneminizi takip edin, gelecek regl tarihlerinizi hesaplayın ve doğurganlık pencerenizi öğrenin
Son adet tarihinizi ve döngü uzunluğunuzu girerek gelecek adet tarihlerinizi hesaplayın
Adet döngüsü (menstrüasyon döngüsü), kadın üreme sisteminin aylık olarak geçirdiği hormonal ve fiziksel değişimlerin tümüdür. Bu döngü, yumurtalıklardan bir yumurtanın salınması ve rahmin gebelik için hazırlanması sürecini içerir.
Ortalama bir adet döngüsü 28 gün sürer, ancak 21 ile 35 gün arasında değişebilir. Döngü, adet kanamasının ilk günü başlar ve bir sonraki adet kanamasının ilk gününe kadar devam eder.
Döngü boyunca vücudunuzda gerçekleşen değişimleri anlamak, üreme sağlığınızı takip etmenize ve doğurganlık durumunuzu bilmenize yardımcı olur.
Adet kanamasıyla başlar. Bu süreçte, yumurtalıklarda foliküller gelişir ve içlerinden biri baskın hale gelir. Östrojen seviyesi yükselir ve rahim duvarı kalınlaşmaya başlar.
Baskın folikül yumurtayı serbest bırakır. Bu, döngünün ortasında gerçekleşir ve doğurganlığın en yüksek olduğu zamandır. Yumurta, fallop tüplerinde 24 saat boyunca döllenmeye hazır bekler.
Yumurtlama sonrası, boş folikül corpus luteum'a dönüşür ve progesteron üretir. Bu hormon, rahim duvarını gebelik için hazırlar. Döllenme olmazsa, corpus luteum küçülür ve hormon seviyeleri düşer.
Döllenme gerçekleşmezse, kalınlaşmış rahim duvarı parçalanır ve vajina yoluyla dışarı atılır. Bu, adet kanaması olarak bilinen süreçtir ve ortalama 3-7 gün sürer.
Adet döngüsü ve hesaplama hakkında merak edilenler
Normal bir adet döngüsü genellikle 21 ile 35 gün arasında sürer, ortalama 28 gündür. Adet kanaması ise ortalama 3-7 gün sürer, ancak bu süre kadından kadına değişebilir.
Döngü uzunluğu, yaş, stres, yaşam tarzı değişiklikleri, hormonal değişimler ve bazı sağlık durumlarına bağlı olarak değişebilir. Ergenlik döneminde ve menopoza yaklaşırken döngüler daha düzensiz olabilir.
Yumurtlama genellikle bir sonraki adet kanamasından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. 28 günlük bir döngüde, bu genellikle döngünün 14. günü civarında olur.
Yumurtlama gününü hesaplamak için:
Örneğin, 30 günlük bir döngünüz varsa: 30 - 14 = 16. Yani son adet kanamanızın ilk gününden itibaren 16. günde yumurtlama gerçekleşir. Ancak bu yöntem sadece düzenli döngüler için güvenilirdir.
Doğurganlık penceresi, bir kadının hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu zaman aralığıdır. Bu dönem, yumurtlama gününü ve öncesindeki birkaç günü kapsar.
Yumurta, yumurtlamadan sonra yaklaşık 24 saat boyunca döllenebilir durumda kalır. Ancak spermler kadın vücudunda 5 güne kadar yaşayabilir. Bu nedenle, yumurtlamadan önceki 5 gün ve yumurtlama günü, doğurganlık penceresini oluşturur.
Hamile kalmak istiyorsanız, bu dönemde cinsel ilişkiye girmek şansınızı artırır. Hamilelikten korunmak istiyorsanız, bu dönemde ek önlemler almanız önerilir.
Adet döngünüzü takip etmek birçok açıdan faydalıdır:
Düzenli takip, vücudunuzun normal döngüsünü anlamanıza ve herhangi bir değişikliği fark etmenize yardımcı olur. Bu, genel üreme sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır.
Adet döngüsünde bazı değişiklikler normaldir, ancak aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:
Bu belirtiler, hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu, endometriozis, tiroid bozuklukları veya diğer sağlık sorunlarının işareti olabilir. Erken teşhis ve tedavi, uzun vadeli sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.