BMI nedir ve nasıl hesaplanır?

Vücut Kitle İndeksi (BMI), vücut ağırlığınızın (kg), boy uzunluğunuzun (m) karesine bölünmesiyle hesaplanır: BMI = ağırlık(kg) / (boy(m) × boy(m)). Bu basit hesaplama, vücut kompozisyonunuzu değerlendirmek ve kilo ile ilişkili sağlık risklerinizi anlamak için kullanılır.

İdeal BMI aralığı nedir?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standartlarına göre ideal BMI aralığı 18.5 ile 24.9 arasındadır ve 'normal kilo' olarak sınıflandırılır. 18.5'in altındaki değerler düşük kilo, 25-29.9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri değerler ise obezite olarak kategorize edilir.

BMI değerim yüksek çıktı, ne yapmalıyım?

BMI değeriniz 25'in üzerindeyse, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile kilonuzu kontrol altına almayı düşünmelisiniz. 30'un üzerindeki BMI değerleri için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. BMI yalnızca bir tarama aracıdır ve tam bir sağlık değerlendirmesi için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama

Boy ve kilonuzu kullanarak vücut kitle indeksinizi hesaplayın. BMI, vücut ağırlığınızın boyunuza göre uygun olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçüdür.

Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplayın

Sağlık durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olacak kolay bir araç

Metrik (kg/cm) İmperial (lb/in)

Cinsiyet

Erkek

Kadın

Yaş

yıl

Lütfen 2-120 arasında geçerli bir yaş girin.

Boy

Lütfen geçerli bir boy ölçüsü girin.

Kilo

Lütfen geçerli bir kilo değeri girin.

BMI Sonuçları

0.0

Normal

Düşük

Normal

Fazla

Obez

16 18.5 25 30 40+

Detaylı Sonuçlar

İdeal vücut ağırlığı: 0.0 kg
Kilonuzu 0.0 kg azaltmanız gerekiyor
Vücut yüzey alanı: 0.0 m²

Vücut Kitle İndeksi Kategorileri

BMI	Vücut Kitle İndeksi
16.0'dan düşük	Ciddi düzeyde zayıf
16.0 - 18.4	Düşük kilo
18.5 - 24.9	Normal kilo
25.0 - 29.9	Fazla kilolu
30.0 - 34.9	Obezite Sınıf I
35.0 - 39.9	Obezite Sınıf II
40.0 ve üzeri	Morbid Obezite

* Bu sonuçlar Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standartlarına göre hesaplanmıştır ve sadece bilgilendirme amaçlıdır. Kesin bir tıbbi değerlendirme için doktorunuza başvurun.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hakkında Bilgi

BMI Nedir?

Vücut Kitle İndeksi (BMI), vücut ağırlığınızın boyunuza oranını değerlendiren bir ölçüdür. Bu basit hesaplama, kişinin kilolu, normal kilolu veya düşük kilolu olup olmadığını belirlemek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

BMI, vücut ağırlığınızın (kilogram cinsinden), boyunuzun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır:

BMI = Ağırlık (kg) / (Boy (m) × Boy (m))

Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyunda birinin BMI'si:
BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86 olacaktır.

BMI Değerlendirmesi

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen BMI kategorilerine göre:

16.0'dan düşük: Ciddi düzeyde zayıf
16.0 - 18.4: Düşük kilo - Sağlık riskleri taşıyabilir
18.5 - 24.9: Normal kilo - Genellikle sağlıklı aralık
25.0 - 29.9: Fazla kilolu - Bazı sağlık riskleri taşıyabilir
30.0 - 34.9: Obezite Sınıf I - Yüksek sağlık riskleri
35.0 - 39.9: Obezite Sınıf II - Çok yüksek sağlık riskleri
40.0 ve üzeri: Morbid Obezite - Aşırı sağlık riskleri

BMI, vücut yağının doğrudan bir ölçümü değildir ve kas kütlesi, kemik yoğunluğu, etnik köken ve yaş gibi faktörleri dikkate almaz. Bu nedenle, BMI sonuçlarınızı değerlendirirken bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

BMI'nin Sınırlamaları

BMI, genel bir nüfus için faydalı bir tarama aracı olsa da, bazı sınırlamaları vardır:

Kas ve yağ arasında ayrım yapmaz. Bu nedenle, yüksek kas kütlesine sahip sporcular ve vücut geliştirmeciler yanlışlıkla "fazla kilolu" olarak sınıflandırılabilir.
Yaşa göre ayarlanmamıştır. Yaşlı yetişkinlerde ve büyüme çağındaki çocuklarda yorumlamak için farklı kriterler gerekir.
Etnik gruplar arasındaki vücut kompozisyonu farklılıklarını dikkate almaz.
Hamilelik sırasında geçerli değildir.
Kişinin yağ dağılımını ölçmez. Örneğin, abdominal (karın çevresindeki) yağ, diğer vücut bölgelerinde depolanan yağdan daha yüksek sağlık riskleri taşıyabilir.

Bu nedenle, BMI her zaman tam bir sağlık değerlendirmesinin bir parçası olmalı ve tek başına kullanılmamalıdır. Sağlık durumunuzla ilgili endişeleriniz varsa, her zaman bir doktora danışın.